减肥食谱相当有名。你可能不知道还有健脑饮食。是的,这是真的,一个名为心智饮食的饮食计划强调对大脑健康有积极影响的食物。这种饮食对你的大脑有多种健康益处,并能预防与大脑相关的疾病,如痴呆症或与年龄相关的大脑功能丧失。如果你想提高你的大脑,那么你必须尝试这种饮食。以下是在对你目前的饮食进行任何修改之前,你必须了解的思维饮食的基本知识。
MIND代表地中海-DASH神经退行性延迟干预。这是两种流行饮食地中海饮食和DASH饮食的结合,DASH饮食是停止高血压的饮食方法。这种饮食试图防止痴呆症和与年龄相关的大脑衰退。
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这是您遵循MIND饮食时可以吃的食物的清单:
当遵循心灵饮食,你应该避免含糖,油炸和快餐。另外,适量食用黄油、奶酪和红肉。