在面临尴尬或处于压力局面时,有的人为缓和现场氛围,会把自己当作嘲笑的对象,有时甚至是本人也不会意识到,这在心理学上被称作自我贬低(Self deprecation) 。我们都知道玩笑要有限度,但若是开自己的玩笑呢?事实上,自嘲没有对或不对,但它仍有一套法则。本文举出自我贬低的逻辑,以及自嘲可能带来的潜在危机,以提醒你,摆脱尴尬氛围还有很多方法,我们大可不用藉由诋毁自己来取悦众人。
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当一个人在自嘲时,他其实正表达一种情感觉察(Emotional awareness)的能力,换句话说,只有情绪商数(Emotional intelligence)高的人,才敢开自己玩笑,这也是理所当然的,因为当人在情绪不好的状态下,怎么还有心思打击自己的信心呢?
所以,通常拥有高社会地位的人,才会有自我抗拒的行为,像是公众人物和明星,借此增进自己的亲切感与吸引力;但倘若你只是个平凡人,或是正追求自我提升( Self promotion)的阶段,自嘲反而会引起反效果,造成自我挫败(Self defeating)的心理,让别人会误以为你是一个低自尊的人。
根据西班牙格拉纳达大学(Universidad de Granada)社会心理学系所的研究,自嘲虽然能提升正面心理,但若拿捏不当则会造成更大的压力,以及对生活的不满足感。这是因为当别人看见你的瑕疵和不完美被显露出来后,他们或有意识,或无意识,会凭眼睛所见的来对待你,进而带来关系的伤害。
要让别人能接受所开的玩笑,诀窍在于真诚加上一点点的策略,当我们能退一步省思自己的行为,这能拉近彼此之间的亲密感,建立自身好感度。不过,如果一个人只为自己利益而「假」自嘲,时间久了,别人也看得出的,从中找到平衡才是重要。
以下是我们要避免的不健康自嘲迹象,若发现你有这些状况,请先停止自嘲,并倾听自己的内心需要,有必要的话也可寻求心理辅导。
医学审稿:赖建翰医师 | 文:黎佳燊 丨 原作者:Hello医师