你吃的食物会影响你的健康和患某些疾病的风险。为了吃更健康的食物,你可能需要改变一些日常习惯。你可能还需要改变环境中的一些东西。你的环境包括你周围的一切,比如你的家或者你工作的地方。
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你不需要为了吃得更健康而做出巨大的改变。你不必同时改变你的习惯。最好设定小目标,一次一点点改变习惯。随着时间的推移,小小的改变会对你的健康产生很大的影响。
这些信息将帮助你为健康饮食做出有益的改变。
健康的饮食习惯很多,这些指南包含了当今关于选择食物以促进健康、预防疾病以及保持或减肥的最佳科学建议。这些是适用于大多数健康人的一般准则。如果您有慢性病或其他特殊营养需求,请联系注册营养师获取具体建议。
要吃健康的饮食,你可能需要做一些改变。记住你可以一次一点点改变你的饮食习惯。小的改变更容易实现,也能带来更好的健康。
以下是一些健康改变饮食习惯的方法:
睡前不要吃的5种食物和饮料:不利睡眠对胃有害。你选择的夜宵对你的睡眠周期有很大的影响。错误的食物或饮料会减少宝贵的休息时间,导致第二天的困倦和易怒。