你吃的食物会影响你的健康和患某些疾病的风险。为了吃更健康的食物，你可能需要改变一些日常习惯。你可能还需要改变环境中的一些东西。你的环境包括你周围的一切，比如你的家或者你工作的地方。
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拥有健康的饮食习惯
你不需要为了吃得更健康而做出巨大的改变。你不必同时改变你的习惯。最好设定小目标，一次一点点改变习惯。随着时间的推移，小小的改变会对你的健康产生很大的影响。
这些信息将帮助你为健康饮食做出有益的改变。
- 改变你的饮食习惯和环境可以帮助你吃更健康的食物。
- 健康的饮食对你的整体健康有好处。它还可以帮助你达到健康的体重并保持在那里。
- 为了改善你的饮食习惯，最好对生活方式进行一些小的改变，这些改变你可以随着时间的推移不断进行。
健康的饮食习惯：这样做让自己每天更健康
健康的饮食习惯很多，这些指南包含了当今关于选择食物以促进健康、预防疾病以及保持或减肥的最佳科学建议。这些是适用于大多数健康人的一般准则。如果您有慢性病或其他特殊营养需求，请联系注册营养师获取具体建议。
怎样才能改变自己的饮食习惯？
要吃健康的饮食，你可能需要做一些改变。记住你可以一次一点点改变你的饮食习惯。小的改变更容易实现，也能带来更好的健康。
以下是一些健康改变饮食习惯的方法:
- 在家和工作中多吃水果、低脂乳制品(低脂牛奶和低脂酸奶)、蔬菜和全谷物食品。专注于在你的饮食中添加健康的食物，而不仅仅是拿走不健康的食物。
- 尽量每天在厨房或餐桌上吃一顿家常饭。这将帮助你专注于吃健康的食物。
- 买一本健康食谱，自己做饭。做菜的时候嚼口香糖，这样你就不会想吃零食了。
- 为工作打包健康的午餐和零食。这让你对你吃的东西有更多的控制。
- 把你的零食放在盘子里，而不是从包装上吃。这有助于你控制你吃多少。
- 不要不吃饭或推迟吃饭，一定要安排好你的零食。如果你忽视你的饥饿感，你可能会吃得太多或选择不健康的零食。如果你经常感到太饿，它会导致你非常关注食物。
- 有空就和别人一起吃饭。放松，享受你的食物，不要吃得太快。试着让健康饮食成为一种乐趣，而不是一件苦差事。
- 喝水不喝高糖饮料(包括高糖果汁饮料)。
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