大多数时候，健康目标都与我们的饮食习惯有关。当我们想减掉腹部的脂肪时，我们必须改变我们的饮食方式。这里有5个良好的饮食习惯，可以帮助我们实现健康目标。
我们对自己的人际关系、事业、财务以及健康都有目标。它们是我们内心欲望的表达，或者是我们想要从生活中得到什么。我们常常把它们写下来，让这些目标更加具体，也提醒自己不断向目标前进。
在健康方面，我们经常会有一些健身和食物的目标，比如减肥、经常锻炼、吃得更健康或做出更好的食物选择。减肥可能需要几个月的时间。定期锻炼可能需要几年时间，而吃得更健康和做出更好的食物选择则很难衡量。
在实现这些目标之前，我们可能会感到气馁和放弃。为了保持正轨，我们可以将这些健康目标分解成更小、更现实的步骤--这些步骤更容易衡量和每周或每月跟踪，这样我们就可以看到我们的进展，并感到有动力。
例如，我们可以设定一个较小的目标来培养健康的饮食习惯，例如在午餐时喝水而不是甜味饮料。
这里有5个良好的饮食习惯，一定能帮助我们实现食物目标。对于糖尿病患者来说，这些健康的饮食习惯也能帮助我们控制血糖。
1.选择健康的饮料
设定一个目标，喝水而不喝加糖饮料。为了使这个目标更可衡量，写下你将多长时间做一次这样的选择，例如每周5次。
2.慢慢地、有意识地吃
大脑需要20分钟左右的时间才能发出信号，说明你已经吃饱了。慢慢吃。多花点时间注意我们吃的是什么，吃了多少。为了让这一点更可衡量，写下你将努力至少花半小时吃完饭的频率。
3.坚持吃一份饭
对于爱吃秒杀的我们来说，吃一份就能帮助我们控制热量的摄入。挑战自己，坚持吃一份，也要坚持标准分量。
4.吃水果和蔬菜
设定一个目标，每餐用水果和蔬菜填满半个盘子。水果和蔬菜的饱和脂肪和反式脂肪含量自然很低，而且富含膳食纤维、维生素和矿物质。或者干脆设定一个目标，每餐都使用My Healthy Plate。
5.改吃全麦食品
吃全麦食品，如糙米、全麦面包和燕麦卷，有助于降低患心脏病和糖尿病的风险。它们还能帮助控制体重，因为它们能让你保持较长的饱腹感，减少吃零食的需要。设定一个要求吃糙米饭的目标，并使其可衡量，例如，每周午餐时至少要求吃3次糙米饭。
这5个良好的饮食习惯需要时间来培养。要有耐心。当我们失误的时候，与其放弃，不如坚持下去。这些改变，无论多么微小，都会对我们的健康产生很大的影响。
