孩子吃藜麦有很多好处,但是小孩吃藜麦也是有很多注意事项的,本文中,78健康网就孩子吃藜麦提供了一些相关的好处和注意事项指南。
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藜麦是一种超级食品,可以用许多不同的方式给婴儿食用。它是一种营养丰富的食物,含有大量蛋白质、维生素和矿物质。藜麦还具有抗氧化剂和大量纤维含量,是一种天然的通便剂,也能避免婴儿便秘。100克煮熟的藜麦所含的多种营养成分如下。
营养成分 | 数量 |
卡路里 | 120 |
水 | 72% |
蛋白质 | 4.4克 |
碳水化合物 | 21.3 克 |
糖 | 0.9 克 |
纤维 | 2.8 克 |
胖的 | 1.9 克 |
饱和的 | 0.23 克 |
小孩吃藜麦的好处很多,以下是藜麦的9个好处,将告诉你为什么它是一种可以纳入你饮食中的伟大食物:
众所周知,藜麦的纤维含量比大多数谷物高。每100克藜麦中就有近10-16克的纤维。这有助于让你的孩子在更长时间内保持饱腹感。对于成年人来说,它还可以预防高血糖和高胆固醇等问题。
藜麦对孩子最好的好处之一是,它富含多种矿物质,如镁、磷、铜、铁、钾、锌和叶酸,有助于孩子的发育。你还可以保持与这些微量元素有关的任何缺陷。
由于藜麦富含纤维,它的优势在于你的食物消化得更好。你还可以更好地吸收你通过常规饮食摄入的营养物质的优势。
当你试图弄清楚藜麦是否比大米好时,这是藜麦在功效方面脱颖而出的一个地方。它是极少数富含蛋白质和氨基酸的植物来源之一。它被称为完全蛋白质食品,这意味着它含有人体所需的所有氨基酸。
如果你的孩子曾经表现出任何麸质过敏的迹象,这就是一个额外的好处。当然,大米也是一种不含麸质的食物。因此,你可以用藜麦和大米给你的孩子提供多种选择,使他或她的饮食更加有趣。
藜麦中有两种重要的植物类黄酮,称为山奈酚和槲皮素。众所周知,这些类黄酮具有抗炎的性质,也可以作为一种强大的抗病毒药物。这对年幼的孩子来说尤其重要。
众所周知,藜麦的高纤维含量可以保持血糖的控制。它还具有低血糖指数,这意味着它不会让血糖水平在消化时突然上升。
众所周知,藜麦含有丰富的抗氧化剂,有多种好处,如提高免疫力,改善皮肤和头发健康等。
如果你正在处理儿童肥胖症等问题,或者正在为你的孩子寻找更健康的选择,那么藜麦的低碳水化合物含量使它成为一个很好的选择。
了解了小孩子吃藜麦的好处,再来看看这些小孩子喜欢的藜麦食谱吧!
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