富含精氨酸的食物包括坚果和种子、鸡、其他肉类、鱼、贝类、羽扇豆、豆腐、燕麦、明胶、大豆、豌豆、其他豆类、海藻 、巧克力等等。
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精氨酸是一种有趣的化合物。它是存在于某些食物中的一种氨基酸，包括我们在此列表中列出的富含精氨酸的食物。它在蛋白质的生产中很重要，也在体内发挥其他作用。精氨酸也可能对健康有益，例如降低血压和减轻胸痛。
尽管有潜在的好处，但精氨酸不被认为是成年人的必需氨基酸，因为我们的身体可以自己制造氨基酸。精氨酸食物也往往是现代饮食的常见组成部分，因此大多数人都会拥有他们需要的所有精氨酸。
不过，如果您对精氨酸的潜在健康益处感兴趣，那么增加摄入量可能会有所帮助。
然而，有一件事情需要考虑。有些人的目标是减少精氨酸摄入量并增加赖氨酸，因为高赖氨酸和低精氨酸的饮食有助于治疗甚至预防唇疱疹。因此，如果您经常患唇疱疹，保持低精氨酸摄入量可能会有所帮助。
一、动物内脏。有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分，此外还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
二、含锌的食物。含锌量最高的食物就是牡蛎肉，其他如牛奶、牛肉、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等等，都含有一定量的锌。
三、含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等等。
四、含钙的食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等等。
五、富含维生素的食物。含有维生素a、维生素e和维生素c，都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，大多存在于新鲜的蔬菜水果中。
