体重不足有很多医学上的原因。在尝试增重之前,你需要知道如何才能健康的增加体重。
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如果你体重不足,医生可以检查任何可能导致你减肥的健康状况,比如:
一旦你的体重减轻的原因被发现,医生可以给你关于改变你的饮食的建议,有时可能会给你食谱,或者介绍你认识专业的营养师。
你需要吃什么样的食物来增重,取决于是什么导致你体重不足。
过胖是现在的文明病,过久的坐在学校课桌椅、办公椅等等导致运动不足,情绪压力以及饮食不正常都导致了过胖人口增加。
我们都知道过胖不好,肥胖会带来许多疾病,过瘦也是,可能会导致贫血、尿、记忆衰退、胆结石之类的疾病,过瘦的男生影响层面更大,免疫系统、骨质疏松甚至生育能力都会受到影响,严重则有少肌症(sarcopenia)。
所以过瘦的人看到这篇文章之后要考虑开始好好吃对食物、努力训练了!
多吃一些高能量食品,高能量食品富含高热量,很适合做为增重的食物。
这些食物都容易导致饱足感,你有时候需要强迫自己多吃一点,配合吃的蔬果可以选择较不需要太多咀嚼的食物,如香蕉,可以减少你的饱足感。