体重不足有很多医学上的原因。在尝试增重之前，你需要知道如何才能健康的增加体重。
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怎么安全增加体重
如果你体重不足，医生可以检查任何可能导致你减肥的健康状况，比如：
- 甲状腺功能亢进(甲状腺机能亢进)
- 1型或2型糖尿病
- 腹腔疾病，一种阻止你的身体适当吸收食物的疾病
- 饮食失调，如神经性厌食症
一旦你的体重减轻的原因被发现，医生可以给你关于改变你的饮食的建议，有时可能会给你食谱，或者介绍你认识专业的营养师。
你需要吃什么样的食物来增重，取决于是什么导致你体重不足。
过瘦的危害
过胖是现在的文明病，过久的坐在学校课桌椅、办公椅等等导致运动不足，情绪压力以及饮食不正常都导致了过胖人口增加。
我们都知道过胖不好，肥胖会带来许多疾病，过瘦也是，可能会导致贫血、尿、记忆衰退、胆结石之类的疾病，过瘦的男生影响层面更大，免疫系统、骨质疏松甚至生育能力都会受到影响，严重则有少肌症（sarcopenia）。
所以过瘦的人看到这篇文章之后要考虑开始好好吃对食物、努力训练了！
高能量饮食
多吃一些高能量食品，高能量食品富含高热量，很适合做为增重的食物。
- 坚果：杏仁、核桃、夏威夷豆、花生等。
- 水果干：葡萄干、梅干等。
- 高脂：全脂牛奶、优格、起司、奶油等。
- 油：初榨橄榄油、酪梨油、夏威夷坚果油等。
- 谷物：燕麦、米饭等。
- 肉类：鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等，选择较不油腻的区块。
- 薯类：马铃淑、山药、番薯等。
- 黑巧克力、花生酱、椰奶等食物。
这些食物都容易导致饱足感，你有时候需要强迫自己多吃一点，配合吃的蔬果可以选择较不需要太多咀嚼的食物，如香蕉，可以减少你的饱足感。
