为什么夏季要多喝水?如何防止自己脱水?冬天过去,马上就是春天和夏天了,会越来越热,我们中的许多人可能计划去海滩,看游行或烟花,参观雪松点,或参加枫树公路赛跑。随着繁忙的假期日程和天气越来越热,保持水分很重要,这样你就可以继续享受你有趣的夏日计划。
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脱水是指你流失的水分比摄入的水分多。这使得你的身体没有足够的水和其他液体来维持它的正常功能。脱水对儿童和老年人尤其危险。
脱水可引起多种因素,包括腹泻、呕吐、发烧、出汗过多和排尿增多。它也可能是由一些简单的事情引起的,比如在炎热的时候忘记喝水,或者在忙碌的时候,在旅行、徒步旅行或露营的时候没有水喝。
你可能认为口渴是脱水的最佳迹象,但有时直到你已经脱水了才会有口渴的感觉。脱水的其他症状因年龄而异:
婴幼儿:
成人:
如果你或者你爱的人有腹泻24小时或更长时间,易怒或迷失方向,比平常睡或不活跃,不能降低液体,或有血腥的或黑色的粪便,是时候叫医生因为你可以显著脱水,需要立即治疗。
当你计划一周的假期时,也要计划防止脱水。这里有一些建议,让你可以准备在阳光下度过愉快的一周!