喝茶是中国人遵循了无数年的一种养生文化，无论是西医还是中医，都认可了喝茶是对健康有益的，但是怎么喝茶才能更健康呢？
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茶叶中含有多达500多种的化学物质，包括茶多酚、茶氨酸、咖啡碱、维生素、矿物质、蛋白质、茶多糖等等。这些成分大多对人体有益，在这些有益元素的共同作用下，可带给我们从头到脚的保护。
茶饮的“浓度”值得注意，“淡茶”更健康。相比之下，浓茶比淡茶中含有较多的鞣酸、茶碱等刺激胃肠的物质，而淡茶中含量较少，不会给胃肠消化系统增添太大的负担；另外，浓茶的口感比较苦涩；两方面共同考虑，茶色淡青的“清淡茶饮”更加健康。
从身体角度和现实生活角度来考虑，建议大家在饭后一小时左右饮茶，避免由于空腹饮茶对胃肠增加刺激、甚至增加胃酸等问题的发生风险。
除了这些以外，饮茶时还要关注水温，泡茶之水不必太烫，饮水温度更需适中，一般来说，接近于体温的茶饮更加健康，不会对机体产生刺激和伤害，最高饮水温度不建议超过65摄氏度。
其实，这个问题就是“喝太烫的茶”，这是很多人存在的一个“错误做法”，特别针对一些老年人；然而经常饮用烫水（茶），就会增加食道炎、甚至食道癌的发生风险，加重损伤食道粘膜，需要注意。
喝茶，一种靠谱行为，更是一件健康的事情；业余生活中可以经常饮用。靠谱+健康饮用，愿您汲取养分和精华。
大脑
我们喝下去这杯茶，最终跨过“血脑屏障”的大门进入脑组织的是一波茶氨酸。在脑组织中，茶氨酸可影响多巴胺等神经递质的代谢和释放，起到镇静安神、保护脑损伤的作用。
皮肤
茶里面含有丰富的茶多酚，茶多酚，就是天然的优秀的抗氧化超能手。现代化学领域里面，茶多酚被广泛运用到各种抗氧化的产品里面。最常见的，莫过于各种名目的化妆品。
茶多酚，凭着出色的抗氧化功能，让经常喝茶的我们皮肤变滋润、抗衰老。长期饮茶带来的“逆龄”定不会差于普通的化妆品，更能够让人健康年轻。
牙齿
茶叶中防龋的作用主要来自于氟元素。许多牙膏的防龋成分也是氟。
一方面，氟化物能降低牙齿表层釉质的溶解度并促进釉质再矿化。相同酸度，如果存在氟化物，牙齿的溶解度降低，不容易发生龋坏。
另一方面，氟化物能抑制口腔中致龋菌的生长、抑制细菌产酸。在牙齿发育期间摄入适量氟化物，可以使得牙尖圆钝、沟裂变浅。这种形态改变可以使牙齿易于自洁，抵抗力增强。
