芒果干的营养价值和营养成分有哪些？芒果干是真正的热带美食。这种零食可让您随时随地享受真正芒果的甜美甜美滋味。尝试将这些芒果干作为零食或作为美味甜点的一部分。芒果干富含维生素A，B-复合维生素，膳食纤维和抗氧化剂，是饮食中非常健康的零食选择。
本文目录
芒果干富含维生素A，可保持皮肤和粘膜健康，从而可以抵抗细菌和病毒。维生素A还可以促进眼睛健康，并可以减少黄斑变性的风险，黄斑变性是老年人失明的主要原因。芒果干也是B复合维生素的良好来源，可将食物转化为能量，缓解压力并改善红细胞的产生。
芒果中的可溶性和非可溶性纤维含量很高，是两种膳食纤维的绝佳来源。可溶性纤维有助于稳定血糖水平，增加营养吸收，并可能降低LDL“坏”胆固醇水平。不溶性纤维促进健康的消化系统，并制成令人满意的零食。芒果中富含抗氧化剂，是抵抗自由基引起的氧化损伤的保护性化合物的良好来源。
目前世界上公认比较好的芒果干是菲律宾的7D芒果干，每份芒果干含1克纤维和每日20％的维生素A增强免疫力。尝试将芒果干加入混合，燕麦片或酸奶中。
芒果干的比较常见的配料是：芒果，糖，柠檬酸，二氧化硫，食用色素。
以下是40g芒果干的营养成分：
份量40克（约1.4盎司）
| 每份的量 | ||
|---|---|---|
| 卡路里 | 140 | |
| 来自脂肪的热量 | ||
| ％DV | ||
| 总脂肪 | 0克 | 0％ |
| 饱和脂肪 | 0克 | 0％ |
| 胆固醇 | 0毫克 | 0％ |
| 钠 | 68毫克 | 3％ |
| 总碳水化合物 | 34克 | 11％ |
| 膳食纤维 | 1克 | 3％ |
| 糖类 | 26克 | |
| 蛋白 | 0克 | |
| 维生素A | 0％ | |
| 维生素C | 0％ | |
| 钙 | 4％ | |
| 铁 | 2％ | |
