生产完后,产妇需要一段时间让子宫和其他生殖器官恢复到怀孕前状态,这段恢复期称为产后期。让身体慢慢恢复的这段期间,对女性有重要和长远影响,无论是身心灵任一方面,都要有充分、适当休息与照顾。然而,每位产妇的复原、改变情况,都不相同。本文带你了解产后抑郁,原因、症状以及自我调节的办法。
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产后抑郁症(英语:postpartum depression,PPD)也叫产后忧郁症,是妇女在分娩孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时,雌激素升高,孩子出生后,雌激素迅速下降。心理因素包括太担心孩子,无法应付产后忙碌的生活,不能接受自身的角色变化等。
在产妇生完孩子后,有些人会有产后沮丧(Baby blue)的症状,这是很普遍的。这种情绪低落、心情不稳定的现象,可能会在产妇身上持续几天或将近2星期。最新研究结果显示,有将近80%的新生儿母亲,在产后都会经历情绪波动,或是有负面情绪。这种现象是因为母亲体内荷尔蒙改变造成的,产后沮丧的症状有:没有原因、不自主地想要哭泣,失眠,感到悲伤,容易动怒,觉得坐立不安,心情有所改变等。
然而,如果症状持续超过2星期以上,那您可能就患有产后忧郁症(Postpartum depression),有些人会因此有罪恶感,觉得自己不重要、没有价值,对刚出生的婴儿感到厌倦,生活失去兴趣、重心,甚至会有伤害自己宝贝的念头。
如果患有产后忧郁症,那您愈早接受药物治疗愈好。当您觉得以上症状在您身上已经持续很久,或是您经常有想要伤害宝贝的念头时,请立刻去看医师,接受治疗(例如:心理咨询。产后忧郁症随时都可能发生,即使生产完1年之后,也是可能会发生。
1、体内激素水平的急剧变化
所有女性在从怀孕到生产的过程中都会经历体内激素的显著变化。
怀孕期间,女性的雌激素和孕激素水平会明显升高,而这些激素水平与大脑中控制情绪的化学物质,尤其是5-羟色胺相互作用(5-羟色胺是一种让人产生愉悦感的神经递质)。在生产之后,这些激素水平会迅速下降,导致她们情绪加速波动。
2、缺乏社会支持
孩子出生后,家里人所有的注意力都会集中到孩子身上,最该受到关心的妈妈却被忽略了,从而感到深深的无助。在带孩子过程中遭遇的磕磕碰碰,都被家人责怪成无用、不用心。
有些女性在怀孕期间,还可能会经历丈夫出轨、婆媳矛盾、亲友去世等重大打击。还有就是有些妈妈一边工作一边带孩子,面临经济压力身心疲惫,都会导致产后抑郁发生。
3、自身心理无法转变
新手妈妈会过度紧张自己的角色,对孩子的一切都太过敏感,生怕因为自己的照顾不周导致孩子哪怕微小的不适或者疾病。有些完美主义的女性对产后当母亲的期望过高,在遇到困难的时候不愿意寻求帮助,承受着巨大的压力。
身材走样、肚皮上丑陋的疤痕、朋友越来越少、生活只围着孩子转、属于自己时间被压榨无几、曾经的梦想被动停滞……伴随着这些难以接受的改变,心中充满痛苦。
4、遗传因素
有研究数据显示,大约有1/4的曾经经历过抑郁或焦虑的女性,以及1/2的曾经患有双相情感障碍的女性,将会患上产后抑郁症或焦虑症。
家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性以及她的个性,有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高。
每位产妇在生产完后,确实都需要有丈夫、其他家庭成员或朋友们,温暖地照顾。下列是能帮助您的一些小办法:
女性患了产后抑郁症之后,如果病情不是很严重,是可以在日常生活中进行调节的。下面小编就和大家分享一些产后抑郁症的自我调节方法。
患上了产后抑郁症的女性,可以通过以上的方法来自我调整。不过,对于病情严重的患者,还是需要找心理医生进行治疗。