每天吃把黑芝麻的好处和坏处有哪些?适当的吃一点黑芝麻是有好处的,降低血压,降低血脂,促进健康的头发生长,但是如果不加节制会导致很多副作用。
每天吃把黑芝麻是个好习惯,但是要适量,以下是你这样做的好处和坏处:
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研究表明,芝麻一般可以降低高血压和预防心脏病。种子中的镁是高血压的著名盟友。只有少量的黑芝麻可以提供一天所需的大部分镁。
2006年发表在《耶鲁大学生物医学杂志》上的一项研究表明,用麻油代替其他油可以降低收缩压和舒张压以及脂质过氧化(身体酸败)。
镁是可以预防癌症的矿物质之一。正如我们之前所说,芝麻富含镁。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明,每摄入100毫克镁,大肠癌的风险降低13%和12%。
这些可以预防癌症的抗氧化剂也可以加速皮肤的衰老。它们避免了紫外线的有害影响,紫外线包括皱纹和皮肤色素沉着。
另外,锌有助于产生胶原蛋白,使皮肤具有更大的弹性,并有助于修复全身组织。种子仍然富含维生素B,可保持头发,皮肤和眼睛健康美丽。
这种小种子富含矿物质和其他必需营养素,每100克黑芝麻种子可吸收584卡路里的热量,此外还含有:
如果您有凝血问题,血栓性静脉炎,请在医生的指导下吃黑芝麻。同样,在准备手术前应将黑芝麻减至最少。
由于该黑种子含有许多矿物质,因此不适合患有肾结石和严重矿物质代谢异常的患者。
通常,在治疗期间禁止将芝麻和强心苷药物同时服用,因为它们会引起心律不齐。
如果您正在怀孕或哺乳,黑芝麻可能不是一个好选择。您应谨慎服用,以防止黑芝麻对您和您的宝宝产生副作用。