每天吃把黑芝麻的好处和坏处

食物 1年前 (2020-04-06) 367次浏览

每天吃把黑芝麻的好处和坏处有哪些?适当的吃一点黑芝麻是有好处的,降低血压,降低血脂,促进健康的头发生长,但是如果不加节制会导致很多副作用。

每天吃把黑芝麻是个好习惯,但是要适量,以下是你这样做的好处和坏处:

每天吃把黑芝麻的好处和坏处

1.预防高血压和心脏病

研究表明,芝麻一般可以降低高血压和预防心脏病。种子中的镁是高血压的著名盟友。只有少量的黑芝麻可以提供一天所需的大部分镁。

2006年发表在《耶鲁大学生物医学杂志》上的一项研究表明,用麻油代替其他油可以降低收缩压和舒张压以及脂质过氧化(身体酸败)。

2.抗癌

镁是可以预防癌症的矿物质之一。正如我们之前所说,芝麻富含镁。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明,每摄入100毫克镁,大肠癌的风险降低13%和12%。

3.促进皮肤健康

这些可以预防癌症的抗氧化剂也可以加速皮肤的衰老。它们避免了紫外线的有害影响,紫外线包括皱纹和皮肤色素沉着。

另外,锌有助于产生胶原蛋白,使皮肤具有更大的弹性,并有助于修复全身组织。种子仍然富含维生素B,可保持头发,皮肤和眼睛健康美丽。

4.富含营养价值

这种小种子富含矿物质和其他必需营养素,每100克黑芝麻种子可吸收584卡路里的热量,此外还含有:

  • 蛋白质:21.2毫克;
  • 脂质:50.4毫克;
  • 碳水化合物:21.6毫克;
  • 纤维:11.9毫克;
  • 钙:825毫克;
  • 镁:361毫克;
  • 锌:5.2毫克;
  • 烟酸:5.9毫克;
  • 硫胺素:0.94 mg

5.可能的坏处

如果您有凝血问题,血栓性静脉炎,请在医生的指导下吃黑芝麻。同样,在准备手术前应将黑芝麻减至最少。

由于该黑种子含有许多矿物质,因此不适合患有肾结石和严重矿物质代谢异常的患者。

通常,在治疗期间禁止将芝麻和强心苷药物同时服用,因为它们会引起心律不齐。

如果您正在怀孕或哺乳,黑芝麻可能不是一个好选择。您应谨慎服用,以防止黑芝麻对您和您的宝宝产生副作用。


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