我怎样才能对锻炼和去健身房感到兴奋呢?找一个你喜欢的项目经常会有帮助，所以花时间参加几个课程，找一个你可以遵循的项目。
不要过早地承诺太多。从不锻炼到一周锻炼5次可能会让你一蹶不振!慢慢地开始，让你的动力支持你增加训练的愿望。
好友!和一个对健康和健身充满热情的朋友一起去可以帮助你保持动力。
吃正确的东西。我发现让自己失去动力最简单的方法就是在健身房努力工作一周，然后在周末狂饮，吃糟糕的食物。你觉得周一我有动力再做一遍吗?不!
想象你想要的身体，把照片放在冰箱上。让你的目标每天都可见，并有纪律地承诺。你会享受结果，但也会花时间享受过程。
因为很难从视觉上判断你是否得到了结果，至少在一开始，对我来说最好的方法就是记录数字。具体来说，是测量，从腰围到卡路里摄入量。我一开始是每周记录一次，然后是每隔一周，最后一个月才称一次体重。
第一个星期，我彻底改变了我的饮食，开始定期去健身房，我的体重几乎改变了5磅(所谓的“新手”结果…从那时起，它显然是正常的)，我意识到奉献实际上可以工作。
我应该透露一下，我在计算卡路里时是非常详细的(例如，我甚至计算了每茶匙番茄酱的5卡路里，也计算了身体脂肪百分比的小数)。
这有两个步骤:
1.想象一下你想要的身体，它会让你感觉多么美妙。
2.想象一下如果你不锻炼会有什么后果。
就这么简单。这为你提供了激励自己的杠杆，如果你坚持去健身房，这就成了一种习惯。
