我怎样才能对锻炼和去健身房感到兴奋呢?

未分类 1个月前 (06-06) 56次浏览

我怎样才能对锻炼和去健身房感到兴奋呢?找一个你喜欢的项目经常会有帮助,所以花时间参加几个课程,找一个你可以遵循的项目。

不要过早地承诺太多。从不锻炼到一周锻炼5次可能会让你一蹶不振!慢慢地开始,让你的动力支持你增加训练的愿望。

我怎样才能对锻炼和去健身房感到兴奋呢?

好友!和一个对健康和健身充满热情的朋友一起去可以帮助你保持动力。

吃正确的东西。我发现让自己失去动力最简单的方法就是在健身房努力工作一周,然后在周末狂饮,吃糟糕的食物。你觉得周一我有动力再做一遍吗?不!

想象你想要的身体,把照片放在冰箱上。让你的目标每天都可见,并有纪律地承诺。你会享受结果,但也会花时间享受过程。

因为很难从视觉上判断你是否得到了结果,至少在一开始,对我来说最好的方法就是记录数字。具体来说,是测量,从腰围到卡路里摄入量。我一开始是每周记录一次,然后是每隔一周,最后一个月才称一次体重。

第一个星期,我彻底改变了我的饮食,开始定期去健身房,我的体重几乎改变了5磅(所谓的“新手”结果…从那时起,它显然是正常的),我意识到奉献实际上可以工作。

我应该透露一下,我在计算卡路里时是非常详细的(例如,我甚至计算了每茶匙番茄酱的5卡路里,也计算了身体脂肪百分比的小数)。

这有两个步骤:

1.想象一下你想要的身体,它会让你感觉多么美妙。

2.想象一下如果你不锻炼会有什么后果。

就这么简单。这为你提供了激励自己的杠杆,如果你坚持去健身房,这就成了一种习惯。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (2)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址