健康的饮食如何影响深度睡眠?你知道吗,从1942年到2013年,平均睡眠时间减少了13-15%,超过7000万人患有某种形式的睡眠障碍。
在我们不了解的地区,这一数字可能会更大,令人担忧,而且还在继续上升。还观察到,90%患有慢性睡眠剥夺的人面临更大的慢性健康挑战风险。
全世界有数百万人通过服用处方药入睡,并可能对其上瘾。毫无疑问,睡眠是当今医疗保健中缺失的一部分。它只是没有得到它需要的关注。
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在有压力的时候,睡眠会受到严重影响,而糟糕的睡眠会让你比以前更有压力。
睡眠也与体重增加有关。你可能会发现,尽管对你的饮食做了很多改变,你的体重就是没有变化。一夜不睡会增加胃饥饿素(一种饥饿荷尔蒙),减少瘦素(一种饱腹荷尔蒙)。
这意味着在睡眠不好之后,你会吃更多的食物,而且是错误的食物。当你这样做的时候,你甚至不会意识到!缺乏适当的睡眠是不能忽视的。不吃东西可以活得更久,但不睡觉就不行。
一种好的复合维生素可以帮助你的身体度过它所面临的压力,可以支持和纠正任何微量矿物质的缺乏,因为饮食限制或由于多年缺乏睡眠可能造成的损害。
镁是一种矿物质,对人体的数百种功能都有作用,由于压力过大和饮食不合理,镁很容易就会缺乏。维生素B6支持能量的产生,以及肾上腺激素的产生。它还能帮助肝脏解毒,促进快速眼动睡眠。
欧米伽-3是一种必需的脂肪酸,是你饮食中必需的一部分。它不仅有利于大脑健康,而且还具有抗炎作用。它有助于全面的炎症,并支持大脑健康,导致健康的HPA轴和良好的支持肾上腺。