肌肉痉挛是疼痛的,肉眼可见的肌肉或部分肌肉的收缩,验证了那句“看起来都疼”。很多人都有小腿肌肉抽筋的经历。
在大多数情况下,抽筋会持续几秒钟到几分钟,然后自然消失。
继续阅读,了解腿部肌肉抽筋的原因、治疗方法和预防方法。
腿不抽筋怎么办?如何治疗
腿部肌肉抽筋会非常疼痛和不舒服。
要想缓解腿不抽筋,可以:
- 伸展肌肉
- 做一个深层的组织按摩
- 对患处进行冷敷或热敷
由于几乎没有药物有效的证据,医生通常不会推荐常规治疗腿抽筋的药物。然而,在某些情况下,医生可能会考虑开一些药物。
对孕妇来说,镁和多种维生素可能有帮助。
预防腿抽筋
如果一个人怀疑他们的抽筋是由于严重的医疗问题,如深静脉血栓形成(DVT)或摄入毒素,他们应该寻求紧急医疗关注。
然而,对于良性抽筋,保持水分和健康的饮食可能有助于防止腿部肌肉抽筋。
在运动之前,一个人应该确保伸展肌肉和喝大量的水。
有益的食物
许多人认为,服用镁补充剂有助于防止肌肉痉挛。
一些食物也提供镁。镁含量高的食物包括:
- 杏仁
- 菠菜
- 腰果
- 花生
- 豆浆
- 黑豆
- 毛豆
- 带皮烤土豆
- 煮糙米
- 原味低脂酸奶
然而,值得注意的是,研究尚未证实镁对预防腿部肌肉痉挛有效。
腿抽筋的原因
当周围的神经元反复刺激肌肉痉挛时,就会发生肌肉痉挛。腿部肌肉痉挛是常见的。
根据一些研究者的可靠来源,腿部肌肉痉挛的确切原因在很大程度上是未知的,但是一些触发因素可能包括:
- 运动
- 怀孕
- 脱水
- 某些药物,包括静脉注射蔗糖铁、雷洛昔芬、萘普生和特立帕肽
有时,腿部肌肉痉挛可能是潜在医疗状况的症状。这些可能包括:
- 神经疾病,如运动神经元疾病
- 感染,如破伤风
- 肝疾病
- 摄入铅或汞等毒素
谁有危险?
腿部肌肉抽筋可以影响任何人,但那些更有风险的包括:
- 超重或肥胖的人
- 运动员
- 服用某些药物的人
- 老年人,特别是65岁以上的老年人
- 孕妇
腿抽筋应该重视吗
当腿部肌肉因运动或站立太久而抽筋时,身体需要休息。在这些情况下,症状应该自行消失。
然而,当腿部肌肉抽筋持续时,人们也可能会注意到自己睡眠不好,或感到日常活动受到限制。虽然不严重,但这些持续的症状会影响一个人的生活质量。
如果一个人出现肌肉抽筋和其他症状,如肿胀或皮肤变色,他们应该寻求紧急医疗帮助,因为这可能是DVT的症状。
发生在年轻健康的人身上的抽筋通常不需要就医。
如果腿部肌肉抽筋复发或开始影响一个人的生活质量和日常活动,他们应该去医院治疗。
总结
腿部肌肉抽筋是任何人都可能发生的常见症状。更容易发生腿部肌肉抽筋的人包括经常锻炼的年轻人、孕妇和老年人。
如果腿部肌肉抽筋没有缓解或持续,应该去看医生。
严重的腿部肌肉抽筋可能是一种严重的潜在症状,需要立即就医。
然而,在大多数情况下,腿部肌肉抽筋并不严重,会自行消失。
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