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健康饮食指南

主要以淀粉类碳水化合物作为饮食的基础。

每天尽可能多吃水果和蔬菜。

在饮食中添加豆类等素食蛋白来源。

饮食中加入牛奶补充必要的营养。

经常吃适量的肉、禽、蛋和鱼。

食用适量的健康油脂类营养来源。

限制糖、含糖食物和饮料的摄入。

饮食菜品中少盐和其它调料。

少喝酒,少吸烟,多吃有营养的食物来养生保健。

生活中维持能量平衡,保持健康体重。

每天喝大量的水份而不是饮料。

学习养生知识,健康的生活心态。

为了身体健康早睡早起,推荐定时睡眠。

生活中养成健身自律的好习惯。

了解正确的养生知识,不信谣不传谣。

学习科学安全饮食科普指南,相信科学,多养生,多保健。

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