大多数人有时会感到焦虑或害怕,但如果它影响到你的生活,你可以尝试一些可能有帮助的方法。
如果你发现自己很难应对焦虑、恐惧或恐慌,不知道该怎么办,也可以寻求支持,或者在这篇文章种找到一些关于焦虑症的症状、原因以及解决办法。
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焦虑可以导致许多不同的症状。 它可能会影响你的身体、心理和行为。
如果您遇到突然的,强烈的焦虑和恐惧,则可能是惊恐发作的症状。其他症状可能包括:
惊恐发作通常持续5至30分钟。它们可能会非常令人恐惧,但它们并不危险,也不会伤害您。
焦虑症该怎么办?以下是一些可以帮助你缓解焦虑和惊恐的办法:
焦虑,恐惧或恐慌的原因多种多样,每个人的情况都不尽相同。
当您感到焦虑或恐惧时,您的身体会释放压力荷尔蒙,例如肾上腺素和皮质醇。
这在某些情况下可能会有所帮助,但也可能导致身体症状,例如心律加快和出汗增加。在某些人中,它可能会引起惊恐发作。
经常的焦虑,恐惧或恐慌也可能是几种健康状况的主要症状。不要自我诊断-如果您担心自己的心理问题,请与医生进行交谈。
如果您知道引起焦虑,恐惧或恐慌的原因,可能更容易找到解决方法。
可能原因的一些示例包括:
即使是重大的生活事件,例如买房,生孩子或计划婚礼,也可能导致压力和焦虑感。
您可能很难向人们解释为什么会有这种感觉,但是与某人交谈可以帮助您找到解决方案。
其它的相关疾病可能有:
病征 | 可能的原因 |
---|---|
焦虑感不会消失,影响生活 | 广泛性焦虑症 |
对地方或动物等特定事物的恐惧 | 恐惧症 |
经常遇到惊恐发作 | 恐慌症 |
经常重温过去的创伤经历,噩梦 | 创伤后应激障碍 |