镁保健品什么时候吃最好？镁的好处与长期使用有关，根据你的情况，可以在一天的任何时候补充镁。
不管你是否服用镁来改善你的情绪，减少焦虑，或提高睡眠质量，镁补充剂的好处都与它们的长期使用有关。
例如，一项对130名偏头痛患者的研究发现，服用含镁的补充剂可以降低偏头痛的频率，在为期3个月的研究中，参与者报告的偏头痛天数更少。
另一项研究指出，补充镁元素可以改善112名成年人的抑郁症状，两周后会有明显的效果。
更重要的是，一项针对46名老年人的研究还表明，每天摄入500毫克镁，持续8周，可以改善几种失眠指标，包括总睡眠时间和睡眠潜伏期(入睡所需的时间)。
因此，每天任何时候都可以服用镁补充剂，只要你能坚持服用。
对一些人来说，早上第一件事就是服用补充剂可能是最容易的，而另一些人可能会发现，在晚饭时或睡前服用补充剂对他们来说效果很好。
最重要的是制定一个时间表，并坚持下去，以确保你得到你每天的剂量。
镁的好处与长期使用有关，根据你的情况，可以在一天的任何时候补充镁。
