长期吃鱼油有副作用吗:5个副作用

食物 3年前 (2019-01-20) 3560次浏览

鱼油副作用主要包括:干扰血凝结能力、增加坏胆固醇、过敏反应、可能含有毒素和可能的疾病冲突等,这些副作用都是有可能的。

几乎任何你口服的东西都有副作用,鱼油也不例外。虽然它对健康有很多好处,而且可以在柜台上买到,但如果你有某些疾病,它会引起副作用。在服用鱼油等补充剂之前,请咨询医生。

长期吃鱼油的话,可能会引起很多副作用,毕竟鱼油是一个营养成分的组合体,你吃任何东西多了,都有可能导致身体不适。长期吃鱼油的副作用包括5个,接下来一个一个看:

长期吃鱼油有副作用吗:5个副作用

长期吃鱼油副作用1:出血

鱼油最严重的副作用之一是它会干扰你血液凝结的能力。

大量食用鱼油会导致肠胃出血和潜在的危险失血。你的大脑也会出血,导致出血性中风。

据MedlinePlus说,这些并发症通常只发生在每天服用鱼油超过3克、已经出现出血问题或服用抗凝药物的情况下

凝血功能紊乱的症状包括容易出现淤青、流鼻血、尿中带血、吐血或大便呈黑色或柏油状。服用鱼油时如有出血迹象,应立即就医。

长期吃鱼油副作用2:胆固醇水平增加

讽刺的是,虽然医生可能会开大剂量的鱼油来治疗升高的甘油三酯,但鱼油可以提高你的低密度脂蛋白(LDL),即所谓的“坏”胆固醇,鱼油可能会降低你的“好”胆固醇,即高密度脂蛋白(HDL)。

根据MayoClinic.com的数据,低密度脂蛋白(LDL)的增加通常很小,在5%到10%之间。然而,如果你的医生担心你的胆固醇,他可能不希望你服用鱼油。

长期吃鱼油副作用3:过敏反应

鱼过敏很常见,根据MayoClinic网站的调查,鱼是最常见的8种食物过敏原。

如果你对鱼过敏,鱼油会引起过敏反应。如果出现皮疹、荨麻疹、面部肿胀、气喘、气短、呼吸困难或腹痛,应立即停止服用鱼油并就医。

长期吃鱼油副作用4:鱼油的毒素

商业生产的鱼油通常不含汞,而汞是健康专家最担心的,很多类可能生活在被污染的海域,那么这种鱼提取出来的鱼油,自然也很难保证健康。

未经过滤的鱼油可能含有二恶英、多氯联苯等毒素,或工业废水中出现的其他化学物质。

在购买鱼油补充剂之前,请检查标签,确保鱼油的健康来源。

长期吃鱼油副作用5:疾病冲突以及鱼腥味

鱼油的一些副作用与其说是有害的,不如说是恼人的,但如果它们使另一种疾病相作用,就会变得有害。

鱼油补充剂最常见的副作用之一是打嗝后会产生不舒服的鱼腥味。其他常见副作用包括胃痛、腹泻、胃食管反流和腹胀。

其它鱼油的副作用

肠胃问题

鱼油可能会造成恶心、拉肚子、稀粪、食欲减退、便秘、呕吐、脂肪粪等情况。若符合这些症状的鱼油食用者,试着减少鱼油剂量、并勿于空腹时摄取鱼油,伴用餐时吞下可减低此症状。

毒化维他命

长期服用高剂量的鱼油,可能会造成体内维他命E的缺乏,使维他命A跟D在体内的毒性大于益处。

精神问题

有稀少的病例显示鱼油可能会引发人的躁郁症、忧郁症。也有出现烦躁不安、蚁爬症(Formication,心因性疾病,患者会感觉不存在的蚂蚁在皮肤上爬动)的临床病例。

其他可能副作用

包括短期记忆力下降、头痛、溶血性贫血、身心症,严重至结肠癌、鼻咽炎、严重气喘都可能是过量摄取鱼油的后果!故有气喘、结肠癌、肠胃问题病例的患者,服用鱼油前,更需多加小心。

鱼油的安全隐患及注意事项

1. 从某些天然食物来源摄入大量鱼油可能是不安全的,如部分大型深海鱼种,尤其是鲔鱼、旗鱼、油鱼、鲨鱼可能受到汞或工业和环境化学物质的污染,经常食用受污染的鱼会导致儿童大脑损伤、智力迟钝、失明和癫痫。

2.家族性大肠息肉/腺瘤性息肉病(Familial adenomatous polyposis)患者请小心使用,曾有疑似案例认为长期使用会增加癌症发生风险。

3. 鱼油可能会增加植入除颤器(defibrillator)患者心律失常的风险,为了安全起见,相关患者请避免使用鱼油补充剂。

4. 曾对鱼虾及任何海鲜类蛋白过敏者请避免或谨慎使用鱼油补充剂(虽然鱼油已经过精制,照理说不含蛋白质,但无法保证不会造成过敏)。

5. 免疫功能异常者请勿过量摄取,因为在动物实验曾发现,补充高剂量鱼油可能出现免疫抑制症状(换算人类剂量约为2.2g至22g)。

6. 鱼油具有降血压效果,因此低血压或服用降血压药患者请小心使用。

7. 糖尿病患者请谨慎使用,因高剂量的鱼油可能使血糖水平上升,这可能会使血糖控制更加困难。

8. 肝硬化或慢性肝病请谨慎使用,因患者的凝血功能可能受损,服用鱼油可能提升出血风险

9. 勿与避孕药合并使用,可能会影响鱼油降低三酸甘油脂的效力。

10. 勿与减肥药Orlistat(奥利司他)合并使用,可能会影响鱼油吸收效率

11. 鱼油具有血液稀释效果(blood thinning),因此凝血障碍患者(如血友病)或手术前3周请避免使用。

12. 勿与抗凝血或抗血小板药物合并使用,可能会增加瘀伤或出血风险。


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(4)个小伙伴在吐槽
  1. 一般而言,每日服用5g及以下的鱼油是安全的。 不过,鱼油也可能带来一些不良反应,主要包括恶心、腹泻(1%左右)和打鱼腥味的嗝。 减少剂量往往可以避免这些不良反应。 此外, 鱼油具有抗凝血的作用。所以,如果你已经在使用华法林之类的抗凝药物,或者正准备进行手术,则需要谨慎使用鱼油。
    原原来我有爱2020-04-20 22:53 回复
  2. 你问我还真是问对了。我有长期吃鱼油的经历。可怕后果谈不上,就是肠胃不好受。每天吃一粒,连续吃上一个星期,就要胃胀、嗳气、倒酸。改成每隔一天吃一粒,或者服用两三天就停一两天。我吃的深海鱼油,开始是我儿子从瑞典带回来的。后来就自己在网上网购,瑞典冠军牌鱼油。n3脂肪酸含量为70%的,国内生产的保健品鱼油,n3脂肪酸一般不会超过30%,每天一粒,可能不会有不良反应吧。
    腕ル★XXX2020-04-20 22:54 回复
  3. 鱼油中EPA和DHA类Omega-3脂肪酸是目前临床论证最为充分的保护心血管健康营养,2014年心血管疾病营养处方专家共识中便提出,鱼和鱼油是能降低心血管疾病风险的令人信服的营养。鱼油omega-3主要作用在于控制血脂中甘油三酯,防止血栓,延缓动脉粥样硬化。鱼油纯度85%以上,这才是临床医生认可的纯度。
    噶事2020-04-20 22:54 回复
  4. 一般而言,鱼油(omega-3)算是极为安全的保健食品,不过服用前仍有部分的注意事项及偶发副作用值得关注。 鱼油具有血液稀释效果,因此凝血障碍患者(如血友病),正服用抗凝血剂(,或手术前3周请避免使用。 鱼油具有降低血压效果,因此低血压或服用降压药患者请小心使用。 曾对鱼虾及任何海鲜类蛋白过敏者请小心使用鱼油制品(虽然鱼油已经过精制,照理说不含蛋白质,但无法保证不会造成过敏)。
    离人 心上2020-04-20 22:55 回复