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2022-05-30 20:00:38 健身 1个月前 (05-30) 98次浏览

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大家好,小美来为大家解答以上问题。凯格尔运动正确做法,凯格尔运动正确做法介绍很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、双手交叉放在肩膀上站立,脚趾呈90度,脚跟内侧与腋窝一样宽。紧紧地夹住它。保持五秒钟,然后放松。重复这个动作二十多次。

2、简单的盆底肌运动可以不定时进行,有收缩五秒,释放秒的规律,走路、骑行、工作时都可以进行。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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