锻炼前吃什么好 (锻炼前吃哪些东西好呢)

2022-06-02 20:00:06 健身 1个月前 (06-02) 85次浏览

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锻炼前吃什么好 (锻炼前吃哪些东西好呢)

大家好,小美来为大家解答以上问题。锻炼前吃什么好,锻炼前吃哪些东西好呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1.运动前喝一杯无糖咖啡。此外,有研究指出,适量的咖啡因也可以提高脂肪的燃烧速度。如果运动前可以喝一杯不加糖和奶油球的咖啡,也有助于减少体脂。但是,容易心悸失眠的人不宜喝咖啡,以免不适。

2.运动后,少量摄入适量蛋白质。研究表明,运动后60分钟内少量摄入适量蛋白质,不会让你发胖,还能帮助修复肌肉组织,加快体力恢复,提高基础代谢率,帮助燃烧卡路里!建议用坚果、鸡胸肉、煮鸡蛋或高蛋白饮料搭配高纤维食物,如各种蔬菜、杂粮面包或一份水果,吃五到六分钟。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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