推荐几个简单的肌肉拉伸动作 (有什么简单的肌肉拉伸动作)

2022-06-03 16:00:08 健身 1个月前 (06-03) 105次浏览

最佳答案大家好,小美来为大家解答以上问题。推荐几个简单的肌肉拉伸动作,有什么简单的肌肉拉伸动作很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解

推荐几个简单的肌肉拉伸动作 (有什么简单的肌肉拉伸动作)

大家好,小美来为大家解答以上问题。推荐几个简单的肌肉拉伸动作,有什么简单的肌肉拉伸动作很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1.拉伸胸肌、背阔肌和前臂的肌肉。双手交叉,相互握住,用力向上推,直到手臂伸直,保持呼吸10秒以上。

2.肱三头肌拉伸。用一只手抓住另一只手的肘部,尽量用力伸展头部,配合呼吸,停留15~20s。

3.胸肌拉伸。双手抱紧,双臂抬至适当位置,过程中配合呼吸,保持15~20s。

4.拉伸背阔肌。齐肩,脚尖向前,膝盖微微弯曲,一只手臂从身体一侧向上移动,另一只手向另一侧移动,自然放置在身体前方,腰部向一侧弯曲,配合动作呼吸,停留10s,换另一个方向。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

if (isMobile()){ document.write(\'\'); }


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
跳转: 返回顶部 相关文章 精选推荐 专题排行