低钠的食物

低钠的食物

低钠食物指的是钠含量低于140毫克的食物，通常被认为对健康有益。低钠食物通常提供有益的营养，而且对于患有高血压和心衰竭的人来说，钠摄入量控制是非常重要的。低钠食物包括无盐的蔬菜，新鲜水果，豆类，坚果，全谷物，无盐的低脂牛奶，蛋白质来源，和低钠的调味料等。

蔬菜：蔬菜是低钠食物的最佳选择，比如西兰花，西红柿，花椰菜，芹菜，胡萝卜，洋葱，茄子，西葫芦，芦笋，芥蓝，空心菜，卷心菜，大白菜等。

水果：新鲜水果也是低钠食物，如苹果，梨，桃，橙子，芒果，蓝莓，草莓，葡萄，柠檬，荔枝，柿子，猕猴桃，枇杷，杨桃，芭乐，番石榴等。

豆类：豆类是低钠食物的重要组成部分，其中有大豆，绿豆，黄豆，赤豆，红豆，蚕豆，豌豆，扁豆等。

坚果：坚果是低钠食物的另一个重要组成部分，包括开心果，核桃，杏仁，腰果，芝麻，花生，碧根果，榛子，枸杞，芥子，松子等。

全谷物：全谷物是低钠食物的另一个重要组成部分，其中有燕麦，小麦，玉米，高粱，黑麦，大麦，糙米，糯米，荞麦等。

无盐的低脂牛奶：无盐的低脂牛奶也是一种低钠食物，它可以提供大量的钙，高品质的蛋白质和其他必需营养素。

蛋白质来源：蛋白质也是低钠食物的重要组成部分，其中包括鸡蛋，鱼，海鲜，豆制品，低脂肉类，豆腐，豆浆，花生酱等。

低钠的调味料：低钠的调味料也是低钠食物的重要组成部分，如低钠酱油，低钠烧烤酱，低钠芥末酱，低钠醋，低钠调味料，低钠海鲜酱等。