中长跑核心力量训练方法(中长跑核心力量训练方法是怎样的)

2022-05-05 14:01:04 健身 3周前 (05-05) 17次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道中长跑的核心力量训练方法。现在让我们来看看!中长跑核心力量训练方法(中长跑核心力量训练方法是怎样的)

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回答:

1.中长跑的核心是速度和耐力,但更重要的是节奏、步速和呼吸节奏。常规的训练方法如下。因为是中长跑,3000热身,100米,200米,300米,200米,100米分组跑,尽力而为。休息时间不要太长,一天3-4组即可。

2.训练一段时间后,可以看到高强度,200m。跑300米,400米,300米,200米或者300米,400米,500米,400米,300米都有效。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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