大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道中长跑的核心力量训练方法。现在让我们来看看！
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回答：
1.中长跑的核心是速度和耐力，但更重要的是节奏、步速和呼吸节奏。常规的训练方法如下。因为是中长跑，3000热身，100米，200米，300米，200米，100米分组跑，尽力而为。休息时间不要太长，一天3-4组即可。
2.训练一段时间后，可以看到高强度，200m。跑300米，400米，300米，200米或者300米，400米，500米，400米，300米都有效。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
