去健身房应该怎么练(去健身房应该练什么)

2022-05-06 00:00:05 健身 3周前 (05-05) 26次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道健身房怎么练,练什么。现在让我们来看看!答案:1。各种开口去健身房应该怎么练(去健身房应该练什么)

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道健身房怎么练,练什么。现在让我们来看看!

回答:

1.各种开放的健美操课。比如动感单车、健美操、瑜伽、搏击操等等。都有很好的减脂效果,有的还会分等级(强度、运动量、难度不同)。建议多参加这样的课程,不仅有趣,而且比自己练习减肥效果更好。提醒你一下,这些公开课的费用已经包含在你的会员卡里了,所以不是白来的!

2.建筑攀爬机(踏步机)。几年前的爬楼梯机确实是模拟楼梯,现在是两脚踩着踏板走,效果是一样的。但对膝关节影响不大,燃脂效果好,特别适合体重较重的初学者尝试训练。

3.划船机。新手很少用。这可能看起来很奇怪,技术上很难,但它可以训练核心,腿和手臂。对减脂训练有好处。

4.椭圆机(太空机)。有人说是太空行走。是真的,你不会离开地面。你继续蹬,膝关节冲击小,可以达到减脂的效果。

5.自行车就位。自行车到位没什么好说的。建议初学者直接去上动感单车课,比自己骑好。基本上我因为骑自行车,无法保持一定的运动心率。

6.玩大绳(战斗绳)。看似只是一根粗绳,却能有效训练爆发力、力量、耐力、协调性、核心稳定性,提高心肺极限。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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