职场欺凌是职场中常见的一种现象，本文旨在帮助你如何确定你在工作中是否被欺负，如何应对职场欺凌。
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什么是职场暴力或职场欺凌
欺凌可能包括争吵和无礼，但也可能更微妙。
其他形式的欺负行为包括:
- 排斥和忽视他人及其贡献
- 让人们超负荷工作
- 恶意传播谣言
- 不公平的待遇
- 挑剔或经常贬低别人
- 拒绝某人的培训或晋升机会
职场欺凌的危害
职场暴力会让工作变得很痛苦。你可能会对自己失去信心，你可能会感到生病和沮丧，你会发现很难激励自己去工作。
恃强凌弱并不总是欺负弱者。有时，一个人在工作场所的优势会人感到潜在的威胁，从而引发他们的职场暴力行为。
该怎么办？
不要羞于告诉别人发生了什么事。职场欺凌是很严重的，你需要让人们知道发生了什么，这样他们才能帮助你。
通过分享你的经历，你会发现别人也会经历同样的事情。并且很多人会想办法帮助你。
和别人谈谈你如何非正式地处理这个问题。这个人可能是:
- 公司的高层，例如组长或者更高层的人
- 公司人力资源部的人（人事部门）
- 你的经理或主管
一些雇主专门训练员工来帮助解决欺凌和骚扰问题。他们有时被称为“骚扰顾问”。如果欺凌影响了你的健康，可以咨询专业的心理医生。
保持冷静
要认识到恶意的批评或个人言论与你的能力无关，不要总是把一切问题归咎于自己。
它们反映了恃强凌弱者自身的弱点，旨在恐吓和控制你。保持冷静，不要试图解释你的行为。请他们解释他们的理由。
这种欺凌可能不是故意的。如果可以的话，和对方谈谈，因为他们可能没有意识到他们的行为对你的影响。
事先想好要说什么。描述一下发生了什么，为什么你反对它。保持冷静和礼貌。如果你自己不想和他们说话，那就请别人帮你说。
投诉
如果你不能非正式地解决问题，那么下一步就是提出正式的投诉和诉讼。
要做到这一点，你必须遵循公司和法律的申诉程序。
有时，即使你遵循了雇主的申诉程序，问题仍会继续存在。如果事情没有得到改善，你可以考虑采取法律行动，这可能意味着要去法庭。
在采取这一步之前，先征求专业意见。
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