体虚睡眠不好怎么办

2022-05-11 16:00:14 健康新闻 4天前 18次浏览

体虚睡眠不好怎么办

长期体虚会导致人体气血不足,出现疲倦却睡不着的症状。如果身体调理不当,身体会出现各种症状。首先是面色发黄暗沉,容易腰腿酸痛,下肢容易发胀。那么,身体虚弱,睡眠不好怎么办?

平时也要注意以下几点,对体虚失眠有好处:

1.每天坚持慢跑20分钟,增强体质。

2.调整自己的思维方式,保持一颗平和的心,一切顺其自然。

3.睡前可以洗个热水澡,或者泡脚半个小时,同时听一些轻松的音乐。

4.养成一种叫做规律生活的习惯。

5.身心的放松可以调理那些身体虚弱、失眠的人。这个方法很简单。只要求身体虚弱的患者躺下后正常呼吸,然后用思想引导。全身依次开始放松,比如头发、眉毛、眼皮、脸、肩膀、脚趾,做到心平气和。这种方法其实类似于催眠前奏。可以找些音频跟着。

6.对于体虚失眠,建议采取一些食补的方法。常见的有小米、大麦、人参、糯米、猪肉、牛肉、南瓜、西红柿等。

每天做到以上六点,有助于改善身体虚弱和睡眠的问题。


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