什么时间运动减肥效果最好 运动减肥为什么体重不减反增

2022-05-12 06:00:23 减肥 24分钟前 5次浏览

什么时候运动减肥最好?

一个

下午2点到5点之间。

减肥主要是通过运动消耗体内的糖分和脂肪来实现的,而下午2点到5点之间,是一天中的最佳时间段,四肢的协调性、反应速度、心肺功能、肌肉力量也处于最佳状态。如果在这个时候运动,可以坚持运动更长的时间,更好的消耗糖分和脂肪,那么减肥的效果会更好。

空腹减肥好还是饭后减肥好?

2

各有各的优势。

人体空腹时,体内糖原含量相对较低,身体会制造主要用于维持正常生理需求的糖分。这时,如果糖原消耗不够,身体就会动员更多的脂肪来维持需要。所以如果空腹剧烈运动,减肥效果会更好。

但如果空腹运动,容易引起头晕、眩晕、恶心、干呕等低血糖,饭后可有效避免。所以对于一些体质较弱的人来说,还是饭后运动比较好。

为什么运动减肥不减肥?

不控制饮食。

除了运动,还需要控制食物的热量摄入,运动也可以增强体质。所以,经常锻炼往往会让食欲越来越好。这时候如果不注意控制食物的热量摄入,很可能会导致体重增加。所以,你需要在运动减肥的同时控制饮食。

减肥多久能看到明显效果?

因人而异。

因为每个人的体质、运动程度、饮食摄入不同,减肥的时间也会不同。所以运动减肥要多久才能看到明显效果,完全是因人而异的。

但是,运动减肥往往需要持之以恒才能取得明显的效果。所以,即使短时间内没有明显效果,一个月、两个月、三个月后效果也会越来越明显。


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