低脂食物食谱大全(低脂食物食谱大全一览)

2022-05-13 14:00:04 健身 31分钟前 2次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。低脂食物食谱大全,低脂食物食谱大全。很多人还不知道。现在让我们来看看!答案:1。番茄鸡胸肉低脂食物食谱大全(低脂食物食谱大全一览)

大家好,小美为大家解答以上问题。低脂食物食谱大全,低脂食物食谱大全。很多人还不知道。现在让我们来看看!

回答:

1.番茄鸡胸肉

2.(1)鸡胸肉100克,胡萝卜150克,青椒50克,番茄70克,盐1.5克,鸡精1克,酱油10毫升,料酒10毫升,胡椒粉1克,葱5克,姜5克,蒜5克各一份。

3.(2)鸡胸肉用清水冲洗干净,擦干水分,用刀背轻拍腿筋数次,切成小块,加入10ml料酒、10ml酱油、1g胡椒粉,腌制20-30分钟。

4.(3)西红柿洗净,用十字刀片切开,焯一下,去皮切块,葱、姜、蒜切碎备用,胡萝卜去皮切块备用,青椒去皮切块备用。食材准备好后,将腌制好的鸡胸肉放入煎锅,不用油和水,用小火煎鸡胸肉至微黄,翻过来放在锅的一边,至另一边微黄。

5.(4)之后在锅里撒少许橄榄油,放入葱、姜、蒜末翻炒出香味。然后将番茄放入锅中,大火翻炒番茄酱。

6.(5)沙子捞出均匀后,加入清水约400毫升,盐2克,大火烧开,加入胡萝卜块,小火炖6-8分钟,至胡萝卜熟。最后加入少许胡椒粉和青椒丝,小火煨半分钟出锅。

7.(1)准备好解冻后的鸡胸肉,提前用盐、料酒、黑胡椒腌制半小时。将腌制好的鸡胸肉放入油锅,煎至两面金黄。

8.(2)蒸一锅藜麦饭粗粮饭。我一般选择1,333,603的比例。

9.(3)准备蒸熟的南瓜块和半个西红柿,洗一些生菜和苦菊,拌入低脂醋沙拉。

10、牛肉和紫薯清淡食物

1.(1)准备紫薯和牛肉,牛柳提前用盐和黑胡椒腌制1小时。放入薄油锅炸熟。

12.(2)准备一个锅,放入水,烧开,然后放入西兰花和胡萝卜片焯一下。焯水时间不宜过长,切掉即可。色泽更好,口感更佳,口感酥脆。

13、(3)蒸紫薯饭。米饭蒸紫薯。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
跳转: 返回顶部 相关文章 精选推荐 专题排行