吃黑巧克力真的减肥吗 黑巧克力吃百分之几的比较好

2022-05-15 22:00:54 减肥 2个月前 (05-15) 74次浏览

吃黑巧克力真的能减肥吗?

一个

目前还没有确切的研究证明吃黑巧克力可以减肥。没有专业医生或营养师的指导,不建议一起吃黑巧克力减肥。

因为黑巧克力的主要成分是可可粉,富含多酚类化合物,虽然有研究表明一定量的多酚类化合物可以帮助人们减肥,但是日常生活中吃巧克力是不现实的。

因为你会不会胖,能不能瘦,不是由哪种食物决定的,而是由每天消耗的总能量和消耗的总能量之差决定的。如果每天摄入的总能量超过消耗量,多余的能量就会在体内堆积,最终转化为脂肪,导致肥胖;相反,如果每天摄入的总能量低于消耗,那么体内脂肪就会逐渐代谢分解,从而达到减肥的目的。

也就是说“少吃多运动”才是正确的减肥方式,黑巧克力所含能量不低。每100g含有约500大卡,几乎是一碗100g粳米(118大卡)所提供能量的5倍。所以,如果不注意控制饮食摄入,不适当增加运动量,即使每天只吃一小块黑巧克力,每天获得的总能量也只会更多。不仅

黑巧克力吃多了,大便会不会很黑?

2

大便可能会变黑。

吃黑巧克力通常不会引起黑大便,因为黑巧克力的颜色基本上可以通过肠胃消化吸收,不会以原形排出体外。但如果吃了大量的黑巧克力,或者有胃肠蠕动过度、腹泻等情况,食物没有完全消化吸收,那么大便就可能是褐色或深褐色的。

但如果大便是黑色的,需要根据情况具体分析,需要排除是否是疾病引起的,如消化性溃疡或急性糜烂出血性胃炎,胃癌引起的出血等。此外,一些特殊药物也会引起黑便,如铁、铋,甚至吃了动物血后出现黑便。一般可以通过简单的大便常规检查来区分。

黑巧克力多少合适?

10克左右为宜。

黑巧克力中含有可可多酚,能在一定程度上促进新陈代谢,还能提供身体所需的能量。适量吃一些黑巧克力一般不会长胖。建议每天在感觉贪吃或者有点饿的时候吃10克左右的黑巧克力,最多50克。如果需要更多的运动,可以适当增加量。

黑巧克力百分之几比较好?

根据个人需求。

1.黑巧克力的百分比越高,纯度越高,用的可可脂也越多,但味道相对较苦,但热量较低。对于不介意苦味但又想保持身材的人来说,最好选择100%纯黑巧克力。

2.但如果不喜欢吃苦,不想太甜,热量适中,选择60%到80%的黑巧克力为宜。一般黑巧克力初尝不宜过苦,否则难以下咽,七成左右为宜。


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