减肥能把鸡蛋代替鸭蛋减肥吗 鸭蛋可以代替鸡蛋吗

2022-05-18 06:01:18 减肥 2个月前 (05-17) 60次浏览

可以用鸡蛋代替鸭蛋减肥吗?

一个

是的,而且鸡蛋热量更低,更适合减肥者。

鸭蛋,又名鸭、鸭蛋、太平、鸭春、青皮等。是鸭科家鸭的蛋,可以孵化成小鸭子。主要含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、氯等营养成分。一百克鸭蛋含156卡热量。

鸡蛋,又叫鸡蛋、鸡,是母鸡下的蛋。它外面有一层硬壳,里面有一个气室,里面有蛋白和蛋黄。富含胆固醇和营养,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质6-7克,脂肪5-6克。一百克鸡蛋含有144卡路里。

鸭蛋能代替鸡蛋吗?

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当然可以。

从营养成分来看,其实不同的蛋类食物所含的各种营养成分差别不大。鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋或鹅蛋、鸽蛋的营养成分没有本质区别。所以鸭蛋可以代替鸡蛋。

鸽子蛋、鸵鸟蛋之类的蛋在市场上很贵。之所以贵,更多的在于产量低,养殖成本高,也就是“物以稀为贵”,与营养价值无关。

早上吃水煮鸭蛋能减肥吗?

鸭蛋减肥的说法没有科学依据。未经加工的鸭蛋热量不高。加工鸭蛋的热量含量为每百克180卡,需要快走60分钟左右才能消耗完。所以加工的鸭蛋热量比较高。

想减肥可以吃咸鸭蛋,但是要少吃。加工鸭蛋最好不要吃太多。要减肥,不仅要控制饮食,还要多做有氧运动,如快走、登山、游泳等。

吃鸭蛋有什么好处?

补充营养

鸭蛋富含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养成分。可以供给人体大量的营养物质,鸭蛋中的营养物质容易被人体消化吸收。

刺激食欲

鸭蛋能在一定程度上刺激消化器官,促进胃肠蠕动,刺激食欲,中和胃酸,有降温降压的作用。吃鸭蛋可以在一定程度上提高食欲。

润妃护肤

中医也认为鸭蛋有润肺美肤的功效。写在《医林纂要》:养心清肺,治咳嗽咽痛。煲汤,清肺火,清阳明热。鸭蛋还有润肤、淡化色斑的功效。


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