跑步的好处有哪些揭秘(有关跑步的作用)

2022-05-18 10:00:56 健身 2个月前 (05-18) 51次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。跑步的好处有什么秘诀?很多人还不知道跑步的作用。现在让我们来看看!答案:1。强壮的肺。跑步的好处有哪些揭秘(有关跑步的作用)

大家好,小美为大家解答以上问题。跑步的好处有什么秘诀?很多人还不知道跑步的作用。现在让我们来看看!

回答:

1.强壮的肺。除了对心脏健康有益,跑步还能增加肺活量和摄氧量。最新研究还发现,跑步不仅有助于吸烟者戒烟,还能改善肺部健康。

2.提高自信心。研究表明,跑5000米或马拉松的人,自信心大大提高,成就感更强。

3.改善心情。跑步也能让人感觉更快乐。这是因为在跑步的过程中,身体会释放出大量的内啡肽、多巴胺、肾上腺素等神经递质,使身心愉悦。

4.减轻压力。跑步可以促进血管舒张,改善全身血液流动。而且跑步可以促进身体大量释放血清素,让人感觉压力小一些。研究表明,当人们不开心时,跑步是摆脱抑郁的最佳方式。不过,专家建议,跑步前,最好先散步再跑步。

5.提高智力。跑步有助于提高记忆力和智力。哈佛大学的一项研究表明,跑步与记忆力的提高密切相关。剑桥大学的一项研究也发现,跑步有利于激活大脑灰质的生长,提高脑力。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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