睡眠不足会长胖吗 每天睡多久可以减肥

2022-05-18 22:02:03 减肥 2个月前 (05-18) 82次浏览

你会因为睡眠不足而发胖吗?

一个

睡眠不足很容易导致肥胖。

睡眠不足会使人感到疲劳,代谢功能和糖耐量会受到影响,而身体机能的丧失则可能导致体重增加。

每天睡多长时间减肥?

2

想要减肥,每天至少要保持7-8小时的良好睡眠。

如果你每天多睡一个小时,睡眠多了,你对糖和碳水化合物的需求可能会减少,从而你的能量摄入会相对前一天减少,更有利于减肥。所以如果你不想长胖,甚至不想减肥,就必须保证每天有7、8个小时的好睡眠。

如何通过睡觉减肥

1.尽可能少喝酒精饮料和咖啡因。

晚上2336030以后不要喝含咖啡因的饮料;睡前3小时,不要再喝了。酒精中毒虽然会让人犯困,但无法获得深度睡眠,睡眠质量差。

2.保持良好的睡前习惯。

睡前可以做一些有利于睡眠的活动,如看书、洗澡等。让你的身体处于准备睡觉的放松状态,不玩电子产品。睡觉的时候记得关掉电视和电脑,将手机切换到飞行模式以免受到影响,这样可以促进睡眠激素的分泌。

3.找到适合自己的最佳睡眠时间。

每个人的最佳睡眠时间都不一样。有的人睡6个小时就能精力充沛一整天。有些人必须睡八个小时,否则就会无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间,每天按照自己的习惯去睡觉,有利于更好的睡眠质量。


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