做引体向上什么时候做好(做多少个合适)

2022-05-22 18:00:15 健身 1个月前 (05-22) 54次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道什么时候做引体向上,多少个合适。现在让我们来看看!答案:1。43360 00 做引体向上什么时候做好(做多少个合适) PM

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道什么时候做引体向上,多少个合适。现在让我们来看看!

回答:

1.做引体向上的最佳时间是下午4: 00-6: 00,因为这个时候肌肉功能状态良好。在此期间,引体向上可以提高肌肉的负荷能力和运动能力,同时可以兴奋运动中枢。

2.如果是简单的锻炼,每天做几个引体向上就可以了。如果是锻炼肌肉,初学者一开始做10个练习为宜,可以分为2组。等身体逐渐适应后,最好每次做4组,每组可以做10次,每组的次数最好保持一致,这样肌肉训练的效果最好。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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