俯卧撑标准姿势(俯卧撑标准姿势是什么)

2022-05-25 00:01:39 健身 1个月前 (05-24) 37次浏览

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俯卧撑标准姿势(俯卧撑标准姿势是什么)

大家好,小美来为大家解答以上问题。俯卧撑标准姿势,俯卧撑标准姿势是什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、首先,脸朝下躺在地上,双手张开,肩宽或略宽,双手伸直,手掌放在地上,身体保持挺直,腹部保持紧张,脚趾放在地上,头部、臀部和脚踝保持一条直线。

2、吸气,然后慢慢放低身体,弯曲手肘,保持腹部紧张,胸部紧贴地面才能塌陷,保持两秒钟。

3、然后迅速伸直双臂,回到起始状态,同时呼气。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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