免疫力低下怎样提高

2022-05-31 06:00:07 健康新闻 1个月前 (05-30) 48次浏览

免疫力低下怎样提高

大家都需要重视身体的免疫力情况,如果免疫力偏低的话,就更容易患上疾病。所以平时经常患病的人,便需要提高免疫力了,但是绝大多数的人,都不知道提高免疫力的方法是什么。那么,免疫力低下怎样提高呢?

身体免疫力低下的话,就应该多补充蛋白质,这对提升免疫力是有帮助的。所以一旦发现自己的免疫力比较低,就应该调整饮食了,平时尽量多吃蛋白质含量高的食物,例如瘦肉、奶制品以及豆类食物等。

维生素对人体非常重要,要是体内缺少了维生素,便会使免疫力下降,尤其是维生素C,是维持人体免疫力的重要物质,它能够抑制致癌物质亚硝胺的合成,还可以促进抗体形成,并且让白细胞的吞噬能力增强。在很多食物中都含有维生素C,例如西红柿、黄瓜以及胡萝卜等,维生素C的含量很高。

睡眠对健康有很大影响,要是长时间睡眠不足或者睡眠质量不佳的话,不仅会导致精神不济、判断力下降,还会造成免疫力低下。所以想要提升免疫力,就必须要重视睡眠问题。每天的睡眠时间必须要达到7-8个小时。


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