徒手深蹲的标准动作 (怎么做徒手深蹲)

最佳答案 大家好，小美来为大家解答以上问题。徒手深蹲的标准动作，怎么做徒手深蹲很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1 徒手深蹲最重

大家好，小美来为大家解答以上问题。徒手深蹲的标准动作，怎么做徒手深蹲很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1.徒手深蹲最重要的是在深蹲过程中，你的髌骨和膝盖不能超过脚趾。当你下去的时候，你应该吸气，当你起来的时候，你应该呼气。然后想象一下，当你下去的时候，我们坐在椅子上。

2.徒手深蹲的要点是锁腰，然后抬头挺胸。然后，上肢轻微倾斜，向前倾斜一定角度。在这个倾斜角度的过程中，你不应该超过40度。如果大于40度，对腰椎的伤害会更大。这是我们应该注意的，然后昂起头。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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