徒手深蹲的标准动作 (怎么做徒手深蹲)

2022-05-31 22:00:09 健身 1个月前 (05-31) 122次浏览

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徒手深蹲的标准动作 (怎么做徒手深蹲)

大家好,小美来为大家解答以上问题。徒手深蹲的标准动作,怎么做徒手深蹲很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1.徒手深蹲最重要的是在深蹲过程中,你的髌骨和膝盖不能超过脚趾。当你下去的时候,你应该吸气,当你起来的时候,你应该呼气。然后想象一下,当你下去的时候,我们坐在椅子上。

2.徒手深蹲的要点是锁腰,然后抬头挺胸。然后,上肢轻微倾斜,向前倾斜一定角度。在这个倾斜角度的过程中,你不应该超过40度。如果大于40度,对腰椎的伤害会更大。这是我们应该注意的,然后昂起头。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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