鲜荔枝一天最多吃几个 鲜荔枝哪些人不能吃

2022-06-15 14:00:04 减肥 3周前 (06-15) 91次浏览

荔枝一天最多吃几个

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建议一天吃5-10颗左右即可。

荔枝口感甘甜,属于温热性食物,过量食用很容易引起人体不适,使人体易上火,刺激胃黏膜导致胃痛、胃胀等情况出现,对人体健康造成威胁。

按照《中国居民膳食指南》的说法,推荐每人每天的水果摄入量为200-500g,因此建议人体一天吃5-10颗左右的荔枝即可,不宜过量吃。

一天吃10颗荔枝会胖吗

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偶尔一次是不会有发胖的风险的。

荔枝是生活中常见的水果,其虽然口感甘甜,但热量并不是很高,每100g的荔枝热量在71大卡左右,荔枝的热量来源于丰富的果糖和葡萄糖,而10颗荔枝的重量一般在200-300g左右,换算成卡路里指标也就是140-220大卡之间,普通人的一天基础代谢量在1500-200大卡,是完全可以代谢掉食用荔枝的这份热量,因此偶尔一天吃10颗左右的荔枝是不会有发胖风险的,不需要太担心。

鲜荔枝哪些人不能吃

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荔枝以下人群不宜吃:

1、荔枝中的糖分比较高,因此对于体内血糖比较高的人群来说,是不宜吃荔枝的。

2、荔枝性热,过量吃可能会导致人体火气上升,因此易上火人群要少吃荔枝。

3、荔枝糖分比较高,其次其中的蛋白质、脂肪含量也不低,因此对于肥胖人群来说,要少吃荔枝。

过量吃荔枝会引起血糖上升吗

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有这种可能。

荔枝味甘,酸,性温,归心,脾,肝,经,具有补脾益肝、温中和胃、补心养神等功效,其中含有较多的果糖成分,如果自身是糖尿病的患者,那么摄入较多的荔枝,会导致体内血糖含量上升,有可能加重糖尿病病情。

一般人短期内大量吃荔枝,导致果糖成分淤积在血液内,无法完全被吸收,这时可能造成血糖降低,其次也容易引起口干舌燥、小便赤黄等上火症状;肉持续多天大量吃荔枝,则很容易诱发“荔枝病”,引起腹泻、腹痛、发热、嗜睡、四肢冷厥、肠鸣音亢进、阵发性抽搐、昏迷等症状。

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