防早产食物

防早产食物

防早产食物是指为了预防早产而特别挑选的食物，主要有以下几点：

1、充足的蛋白质：蛋白质是构成细胞和调节新陈代谢的重要物质，是防早产的重要营养素。因此，女性在怀孕期间应多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等。

2、足够的钙质：钙质是维持骨骼健康和发展的重要物质，也是预防早产的重要营养素。因此，女性在怀孕期间应多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、芹菜、瓜子等。

3、充足的维生素：多种维生素是调节新陈代谢和预防早产的重要营养素，如维生素A、维生素C、维生素D等。因此，女性在怀孕期间应多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、新鲜牛奶、蛋黄等。

4、足够的铁质：铁质是制造红细胞和促进血液循环的重要物质，也是预防早产的重要营养素。因此，女性在怀孕期间应多吃富含铁质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、肉类、全麦食品等。

5、足够的饱和脂肪酸：饱和脂肪酸是构成细胞膜和调节新陈代谢的重要物质，也是预防早产的重要营养素。因此，女性在怀孕期间应多吃富含饱和脂肪酸的食物，如鱼肉、大豆、椰子油、芝麻油、植物油等。

6、多吃水果蔬菜：水果蔬菜中含有丰富的营养成分，是预防早产的重要营养来源。因此，女性在怀孕期间应多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、橘子、柠檬、西红柿、芹菜、白菜、胡萝卜等。

7、多饮水：水是生命的源泉，也是保持身体健康的重要物质。因此，女性在怀孕期间应多喝水，以满足身体对水的需求，有助于预防早产。