含铁高的食物有哪些

含铁高的食物有哪些

含铁高的食物有：豆类制品，豆类制品是铁的重要来源，其中包括大豆，蚕豆，豌豆，绿豆，豆腐，豆浆，红豆，黄豆等，它们在特定的加工下，都能够提供大量的铁。

肉类，肉类也是铁的重要来源，其中包括牛肉，猪肉，羊肉，鸡肉，鹅肉，鸭肉以及鱼虾海鲜等，它们都是铁的重要来源。

瘦肉类，瘦肉类包括牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉，鹅肉，鸭肉，鱼肉，鱿鱼肉，虾肉，贝类肉等，它们都是铁的重要来源。

蛋类，蛋类是铁的重要来源，其中包括鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，鹤蛋，鹅蛋，鹳蛋，鹦鹉蛋等，它们都是铁的重要来源。

奶类，奶类也是铁的重要来源，其中包括牛奶，羊奶，马奶，酸奶，酪奶，奶油等，它们都是铁的重要来源。

海产品，海产品也是铁的重要来源，其中包括鱼，虾，贝类，螃蟹，海藻，海参等，它们都是铁的重要来源。

蔬菜，蔬菜也是铁的重要来源，其中包括芹菜，菠菜，莴笋，芦笋，芥蓝，芋头，茄子，秋葵，西葫芦，南瓜，洋葱等，它们都是铁的重要来源。

水果，水果也是铁的重要来源，其中包括苹果，梨，橙子，桃，芒果，葡萄，柚子，柑橘，柿子，李子，枣等，它们都是铁的重要来源。

坚果和种子，坚果和种子也是铁的重要来源，其中包括腰果，核桃，松子，花生，芝麻，大豆，绿豆，红豆，黄豆，小麦，玉米，豆类，芸豆等，它们都是铁的重要来源。

豆制品，豆制品也是铁的重要来源，其中包括豆腐，豆腐乳，豆浆，豆干，豆腐干，黄豆粉，豆粉，黄豆饼，豆皮等，它们都是铁的重要来源。

饮料，饮料也是铁的重要来源，其中包括茶，咖啡，可乐，果汁，蔬果汁，豆浆，红茶，绿茶，酸奶等，它们都是铁的重要来源。

动物内脏，动物内脏也是铁的重要来源，其中包括牛肝，猪肝，牛心，猪心，牛肺，猪肺，牛肾，猪肾，牛肠，猪肠等，它们都是铁的重要来源。

菌类，菌类也是铁的重要来源，其中包括蘑菇，木耳，松茸，银耳，香菇，鸡油菇等，它们都是铁的重要来源。