啥食物含磷
磷是人体必需的重要元素，它可以帮助人体维护免疫力，促进骨骼和牙齿的发育，维持细胞的新陈代谢，以及促进消化系统的正常功能。有许多食物含有丰富的磷，下面我们就一起来了解一下这些食物：
1.虾：虾是一种富含磷的海产品，每100克含有磷约为200毫克，因此是一种很有营养价值的食物。
2.鸡蛋：鸡蛋也是一种富含磷的食物，每100克鸡蛋含有磷约为125毫克，它不仅含有丰富的蛋白质，而且对于健康有很大的帮助。
3.鱼：鱼是一种营养丰富的食物，它含有丰富的磷，每100克鱼肉含有磷约为150毫克。它不仅有利于维持身体健康，而且可以提高智力。
4.全麦食品：全麦食品也是一种富含磷的食物，每100克全麦食品含有磷约为100毫克，它是一种健康的食物，可以提高身体的免疫力。
5.豆类：豆类也是一种富含磷的食物，每100克豆类含有磷约为120毫克，它是一种健康的食物，可以帮助人体更好地消化营养物质。
6.牛奶：牛奶也是一种富含磷的食物，每100克牛奶含有磷约为130毫克，它不仅有利于维持身体健康，而且可以提高肌肉力量。
7.芝麻：芝麻是一种富含磷的食物，每100克芝麻含有磷约为170毫克，它不仅可以帮助维持身体健康，而且可以提高记忆力。
8.花生：花生也是一种富含磷的食物，每100克花生含有磷约为160毫克，它不仅有利于维持身体健康，而且可以提高认知能力。
9.蜂蜜：蜂蜜也是一种富含磷的食物，每100克蜂蜜含有磷约为150毫克，它不仅有利于维持身体健康，而且可以改善胃肠道的功能。
10.黑芝麻：黑芝麻也是一种富含磷的食物，每100克黑芝麻含有磷约为200毫克，它不仅有利于维持身体健康，而且可以提高抗氧化能力。
