食物含钾量
钾是一种重要的微量元素，在人体内具有控制血压、改善水分平衡等重要作用。每日需要的钾摄入量为4700毫克，人们的饮食习惯与地理位置不同，所以摄入量也会不同。含钾量高的食物包括豆类、坚果类、鱼类、蔬菜类、水果类等。
豆类食物含钾量特别丰富，可口可乐罐头中的豆类含钾量比较高，一罐可口可乐中含有约800毫克钾。豆类食物还包括豌豆、蚕豆、大豆、小扁豆、绿豆等，每100克豆类食物含有约300-400毫克钾。
坚果类食物也是钾的主要来源之一，而且坚果类食物比较健康，建议每天摄入25-30克坚果类食物。比如，一份核桃含有约350毫克钾，一份腰果含有约245毫克钾，一份开心果含有约245毫克钾，一份杏仁含有约125毫克钾。
鱼类食物也是人们常吃的一种饮食，而且鱼类食物含有丰富的钾质，比如一份三文鱼含有约420毫克钾，一份鲑鱼含有约380毫克钾，一份鲤鱼含有约355毫克钾，一份鲫鱼含有约290毫克钾。
蔬菜类食物也是钾的主要来源之一，比如，一份芹菜含有约400毫克钾，一份茄子含有约260毫克钾，一份西红柿含有约290毫克钾，一份马铃薯含有约445毫克钾。
水果类食物也是钾的主要来源之一，比如，一份橙子含有约250毫克钾，一份芒果含有约285毫克钾，一份苹果含有约95毫克钾，一份香蕉含有约400毫克钾。
总的来说，豆类、坚果类、鱼类、蔬菜类、水果类等食物都是钾的主要来源之一，建议人们每天摄入1400毫克钾以上，以维持身体健康。
