补锌的食物有哪些

补锌的食物有哪些

补锌的食物有许多，从蔬菜到水果，从肉类到奶制品，几乎每一种食物都可以为你提供锌的支持。以下是一些锌含量比较高的食物：

蔬菜：豆腐、绿豆、绿豆芽、豌豆、豆芽、大蒜、芹菜、芦笋、紫菜、香菇、小米芽、四季豆、芫荽。

水果：草莓、芒果、柠檬、橘子、葡萄柚、桃子、梨子、苹果、椰子、哈密瓜、菠萝、柿子等。

肉类：牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸭肉、鱼肉等。

奶制品：酸奶、牛奶、乳酪、豆奶等。

坚果：核桃仁、花生、碧根果、松子等。

谷物：燕麦、大麦、小麦、糙米、黑米、玉米、大米、黑豆、红豆、芝麻等。

其他：松花蛋、蜗牛、螃蟹、贻贝、蚌肉等。