多吃什么防止便秘

2022-05-06 10:00:06 健康新闻 3周前 (05-06) 35次浏览

多吃什么防止便秘

现代人的生活水平越来越好。经常不加控制的饮食和不良的饮食习惯,以及久坐不动,又缺乏运动,都会导致排便困难。如果长期便秘,会影响身体健康。那么,吃什么预防便秘呢?

便秘可以多吃以下食物。可以参考他们。

1.多加点油,适当喝点酸奶。食用油可以是菜籽油、大豆油或花生油等。适当摄入这些油,有助于排便顺畅。饭后也可以喝一杯酸奶,有助于增加肠胃的蠕动。

2.富含纤维素的食物。比如红薯、玉米、荞麦等粗粮可以适当食用。平时也可以多吃萝卜、洋葱、韭菜。适当吃这些食物也将有助于你有一个更好的排便。也可以多吃水果。水果不仅能补充你所需的维生素,还能帮助人们润肠。

3.多喝水。每天摄入足够的水。多喝水可以通便。喝水的时候可以在水里加点蜂蜜或者柠檬,也会帮助身体更好的吸收营养。除了吃一些预防便秘的食物,还要养成规律作息的习惯,适当加强体育锻炼。


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