如何锻炼上腹肌肉(怎么锻炼上腹肌肉)

2022-05-08 12:00:07 健身 3周前 (05-08) 14次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道如何锻炼上腹部肌肉。现在让我们来看看!答案:1。如果你想锻炼如何锻炼上腹肌肉(怎么锻炼上腹肌肉)

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道如何锻炼上腹部肌肉。现在让我们来看看!

回答:

1.如果你想锻炼上腹部肌肉,其实很简单。一些初步的上腹部肌肉锻炼甚至不需要去健身房。我们可以直接在家通过平板支撑、抬腿、卷腹等运动来锻炼。

2.平板支撑,我们需要屈肘支撑在地面上,然后保持肩、肘与地面垂直,然后双脚踩在地面上,使身体远离地面,成一条直线。

3.做抬腿卷腹,平躺在地上,抬腿使身体呈90,然后双腿交叉,膝盖微微弯曲,再抬起上半身,下背部保持在地面上,再收回身体两秒钟,重复这个过程。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
跳转: 返回顶部 相关文章 精选推荐 专题排行