菱形肌怎么拉伸(菱形肌如何拉伸)

2022-05-08 18:00:55 健身 2周前 (05-08) 38次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道菱形肌是怎么拉伸的。现在让我们来看看!答案:1。平躺在瑜伽垫上,菱形肌怎么拉伸(菱形肌如何拉伸)

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道菱形肌是怎么拉伸的。现在让我们来看看!

回答:

1.平躺在瑜伽垫上,将泡沫轴置于上背部下方,双手交叉抱胸,举在肩上,尽可能拉伸上背部和中背部。这是动作的开始位置。

2.将臀部抬离地面,将身体重量集中在泡沫棒上。将身体向一侧移动,在上背部和中背部之间滚动泡沫轴15-20次,注意在最紧张的位置施加压力。然后在另一侧重复上述动作。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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